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中医老成天东说念主合一，合计东说念主和当然界关系相称密切，所谓“冬藏”其实是安妥冬季当然界闭藏的司法。

冬藏“藏”的是什么？

第一是藏精

中医合计肾主藏精、主纳气， 冬季相比防御养肾和固精，不错使东说念主体的精气内聚，为来年的守望勃发奠定基础。另外，冬天东说念主体的阳气是内收的，要减少一些无须要的膂力破费，储存能量。

第二是藏神

冬季应宁神静志，幸免心扉过于兴盛，以看管阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，东说念主的心扉越过容易低垂，这时要更防御相易心态，保抓内心的安心、安适，也幸免过度浮躁和抑郁心扉发生。

冬藏·养生

饮食方面

不错恰当进食一些 核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等相比温热的食品补肾助阳，然则吃多了容易产生内热、盛暑，不错互助 萝卜、白菜等时令蔬菜，幸免过度温补而变成的盛暑。

起居方面

冬季尽量早睡晚起。早睡不错养阳气，晚起不错固守阴气。睡前泡泡脚，用 37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，故意于就寝和缓血贯通。

开放方面

冬季不宜作念剧烈行动，不错采选一些平缓的开放，比如 八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法皆是身心同调，一方面教师体魄，另一方面可相易花式心态。

要防御在天气较暖、阳光富饶的时辰开放，幸免在清冷、阴湿的环境中开放，以免挫伤阳气。 开放时以微微出汗为宜，不可行为太大、大汗淋漓，不然容易阳气外泄，对体魄不利。

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起首：北京健康老师、 国度卫生健康委12月20日新闻发布会实质

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